「自宅」タグの記事一覧(2 / 4ページ)

下半身の自宅筋トレメニュー

まず筋トレの前に下半身、 特に下肢の筋肉の役割についてお話しましょう。 みなさんは心臓が血液を送り出す ポンプだということはご存知だと思います。 心臓から動脈を通って各臓器に酸素と栄養が送られ、 働き終わると腎臓で血液は・・・

脇腹の筋トレ自宅メニューを公開!

ダイエット始めたばかりで、 ・他の人がたくさんいる体育館やジムはな~、 ・きちっとした指導者のいる有料ジムがいいのは分かるけどお金がかかるしな~、 というあなた、 ルールさえ守れば自宅でも十分トレーニングはできます。 ク・・・

腹筋の下腹部を鍛える自宅筋トレメニュー

下腹部がポッコリと出てきた方、 運動不足かもしれません。 下腹部の筋力が落ちると内蔵を支える力が低くなります。 結果、内臓下垂という状態になり 「ポッコリ下腹部」になります。 また、便秘でもポッコリと出ることがありますが・・・

腹筋の体幹トレーニングメニューはこれだ!

グローカルという言葉が流行ったことがあります。 「グローバル(世界的)な視野で考え、ローカル(地域的)に行動する)」 という意味です。 腹筋の筋トレも似たようなことがいえます。 基本は体幹トレーニングというグローバルな視・・・

自宅で出来る1週間の筋トレスケジュールを公開!

今回は筋トレの1週間スケジュールの組み方 についてご紹介していきます。 と言っても、ジムではなくて 自宅で気軽に出来る筋トレメニューです。 筋トレのスケジュールは毎日? 「筋トレは毎日やるべきか?」 という疑問を持たれて・・・

細マッチョの体脂肪率に騙されるな!

そもそも細マッチョとは何のか? この言葉自体が曖昧な表現で はっきりとしたものはありません。 なので、そもそも 「体脂肪率が何%で細マッチョだ、」 なんてのは存在しないのです。 しかし、私なりの考えとして細マッチョとは、・・・

筋トレやダイエットでジムが必要ない理由

「よし!ダイエットをしよう!」 と、筋トレやダイエットを始める決意をして、 ウエアを購入してジムに通い始める人は多いと思います。 その人たちの9割の確率で3日坊主となり すぐに挫折してしまうのがほとんどだと思います。 そ・・・

スクワットダイエットは無駄!効果が無い人

西野です、 スクワットダイエットという言葉が良く知られていて スクワットがダイエットに効果的だと認識されています。 確かに間違いでは無いのですが、 やり方次第ではほとんど効果を期待でき無い事もしばしばあります。 そもそも・・・

上腕二頭筋(コンセントレーションカール)の鍛え方

腕の裏側を太くする筋トレ法です。 腕を太くしたい方は、 上腕三頭筋を鍛えた法が早く太くなります。 コンセントレーションカールの鍛え方 強化部位:腕・上腕二頭筋 ポイント ・肩を下げる ・手のひら、手首、肘を同じでカールす・・・

上腕三頭筋(トライセップスキックバック)の鍛え方

腕の裏側を太くする筋トレ法です。 腕を太くしたい方は、 上腕三頭筋を鍛えた法が早く太くなります。 トライセップスキックバックの鍛え方 強化部位:腕・上腕三頭筋 ポイント ・腕は挙げすぎず地面に平行 ・手首はまっすぐにする・・・

サブコンテンツ

このページの先頭へ