「背中」タグの記事一覧

背中(ワンハンドローイング)の鍛え方

ダンベルを使った背中の筋トレです。 初心者~中級者にとっても腰に負担を軽くする トレーニングになります。 ダンベルさえあれば自宅でも可能です。 ワンハンドローイングの鍛え方 強化部位:背中・広背筋 ポイント ・ダンベルを・・・

背中(ベントオーバーバーベルローイング)の鍛え方

多くの一流ボディビルダーが続けて行っている 広背筋の広がりや上背筋から連動する脊柱起立筋を含めた 下背部も同時に強化できる種目です。 慣れるまでに多少は時間がかかるので、 初めは軽い負荷から始めていきましょう。 ベントオ・・・

背中(ラットプルダウン)の鍛え方

逆三角形を作ることの出来る広背筋を 効果的に鍛える方法をご紹介します。 ラップルダウンの鍛え方 強化部位:背中・広背筋 ポイント ・広背筋の位置を意識する ・肩を下げる ・下げた際に肩甲骨を寄せる ・上に戻す時ゆっくりと・・・

ジムやマシンの筋トレ

このページでは、ジムやマシンで初心者からでも効果的に 筋トレが出来るように部位別にご紹介しています。 ■ 大胸筋の筋トレ ・大胸筋(チェストプレス)の鍛え方 ・大胸筋(ダンベルベンチプレス)の鍛え方  ・大胸筋(ベンチプ・・・

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