「肩」タグの記事一覧

自重トレーニングの最強メニュー!初心者~中級者

西野です、 筋トレ初心者は特にそうなのですが やはり一番大切なことは継続することです。 自宅で気軽に出来る自重トレーニングは まさに継続するには最高の筋トレです。 自重トレーニングとはその名の通り、 自分の体重を負荷にし・・・

肩(サイドレイズ)の鍛え方

ダンベルを使った肩の筋トレ法です。 自宅でもジムでも出来る種目になっています。 三角筋中部に効かせます。 サイドレイズの鍛え方 強化部位:肩・三角筋中部 ポイント ・小指を少し上に上げる ・腕を挙げすぎずに床と水平で止め・・・

肩(リアレイズ)の鍛え方

ダンベルを使った肩の筋トレ法です。 自宅でもジムでも出来る種目になっています。 三角筋後部に効かせます。 リアレイズの鍛え方 強化部位:肩・三角筋後部 ポイント ・肩甲骨を使わない ・少し猫背気味にする ・上のポジション・・・

肩(フロントレイズ)の鍛え方

ダンベルを使った肩の筋トレ法です。 自宅でもジムでも出来る種目になっています。 三角筋前部に効かせます。 フロントレイズの鍛え方 強化部位:肩・三角筋前部 ポイント ・肘はなるべくまっすぐ ・上のポジションで内側に軽くひ・・・

ジムやマシンの筋トレ

このページでは、ジムやマシンで初心者からでも効果的に 筋トレが出来るように部位別にご紹介しています。 ■ 大胸筋の筋トレ ・大胸筋(チェストプレス)の鍛え方 ・大胸筋(ダンベルベンチプレス)の鍛え方  ・大胸筋(ベンチプ・・・

肩をダンベルで筋トレする方法/重さは?メニューは?

肩をダンベルで筋トレする方法/重さは?メニューは?   西野です、 このサイトでは自重での筋トレを中心に ご紹介していますが、今回はダンベルで肩を筋トレ する方法をシェアします。 ダンベルでなくても2Lのペット・・・

肩の自重筋トレで器具を使わずに鍛えぬく方法

肩の自重筋トレで器具を使わずに鍛えぬく方法 西野です、 男らしい肉体を作り上げるには やはり肩幅を広くしていく事になります。 肩があれば男らしくなり 肩の筋肉が無ければ女性のような華奢な体になります。 しかし、肩を器具な・・・

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