「時間」タグの記事一覧

ダイエットに効果的な睡眠時間は何時間ですか?

NHKの国民生活時間調査では、 平日の睡眠時間の平均は7時間14分、 40~50代は6時間台と最も短いそうです(2010年)。 調査方法が違うので正確ではないようですが、 現代人の睡眠時間は調査を始めた1960年代から ・・・

筋トレは長時間より短時間が最高の理由

著作者:Daniel Sallai Photography 西野です、 筋トレを行う時間についてですが、 長時間やった方がいいと言う専門家もいれば 短時間に決まっているという人もいます。 率直な話、どちらも効果があるのは・・・

成長ホルモンの実態と効果とは?筋トレの時間と関係

著作者:Joaquin Villaverde   西野です、 『成長ホルモン』という言葉は 誰しもが1度は聞いた事があると思います。 筋トレでもこの成長ホルモンが分泌する事で より大きな筋肉に成長します。 しか・・・

ウォーミングアップのメニューと本当の目的とは?

ウォーミングアップのメニューと本当の目的とは? 著作者:Curtis MacNewton   西野です、 筋トレや運動を始める前に、まずは一番最初に ウォーミングアップをするのがとても大切です。 ウォーミングア・・・

筋トレの時間帯で効果的なのは朝?夕方?

筋トレの時間帯で効果的なのは朝?夕方?     西野です、 せっかく筋トレをするのであれば やはり効果的な時間にトレーニングしたいですよね。 いつやるかによっては同じ筋トレをしたとしても 結果が倍以上・・・

筋トレ中アルコールの影響は最悪!?

筋トレ中アルコールの影響は最悪!?       西野です、 今回はアルコールが与える筋トレへの 影響についてお話しします。 アルコールは筋肉にとって天敵であり 正直オススメは出来ません。 が・・・

筋トレと有酸素運動の順番と時間が分からない方へ

筋トレと有酸素運動の順番と時間が分からない方へ   西野です、 「有酸素運動が先の方がいい!」 「いいや、筋トレに決まってんだろ!」 この筋トレと有酸素運動の順番や時間 については昔から議論されてきていますが、・・・

サブコンテンツ

このページの先頭へ