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太ももを太くする筋トレをすると腹筋も割れやすい理由

こんにちは! 太ももを太くするためにスクワットなどの 筋トレをする人も多いと思います。 そして、太ももの筋トレをすると 以外にも副産物があるのです。 それが、『腹筋が割れやすい』ということです。 太ももを太くする筋トレで・・・

上腕二頭筋(コンセントレーションカール)の鍛え方

腕の裏側を太くする筋トレ法です。 腕を太くしたい方は、 上腕三頭筋を鍛えた法が早く太くなります。 コンセントレーションカールの鍛え方 強化部位:腕・上腕二頭筋 ポイント ・肩を下げる ・手のひら、手首、肘を同じでカールす・・・

上腕三頭筋(プッシュダウン)の鍛え方

腕の裏側を太くする筋トレ法です。 腕を太くしたい方は、 上腕三頭筋を鍛えた法が早く太くなります。 サイドレイズの鍛え方 強化部位:腕・上腕三頭筋 ポイント ・バーは手首あたりで持つ ・肘を伸ばしきる ・腕を伸ばした際、肘・・・

太もも(カーフレイズレッグプレス)の鍛え方

レッグプレスを使用する事で、 ふくらはぎにより重い負荷をかける事の出来ます。 カーフレイズレッグプレスの鍛え方 強化部位:ふくらはぎ・下腿三頭筋 ポイント ・膝を軽く曲げる ・板につま先をかける ・つま先に力を入れて押す・・・

太もも(レッグカール)の鍛え方

太ももの裏側のハムストリングスにフォーカスした 筋トレになります。 レッグカールの鍛え方 強化部位:太もも・ハムストリングス ポイント ・体を前傾させる ・戻す時にゆっくり行う ・ふくらはぎに力を入れない 回数 8~12・・・

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