「回数」タグの記事一覧

腹筋ローラーは回数で見るな!

こんにちは! 「腹筋ローラーの回数についてですが、 ネットで調べてみると30回と書いてあったり はたまた10回3セットと書いてあります。 果たして正しい回数は何回なのでしょうか?」 という質問が多くあります。 結論から先・・・

スクワットダイエットは無駄!効果が無い人

西野です、 スクワットダイエットという言葉が良く知られていて スクワットがダイエットに効果的だと認識されています。 確かに間違いでは無いのですが、 やり方次第ではほとんど効果を期待でき無い事もしばしばあります。 そもそも・・・

腹筋ローラーは効果が無い!本気で腹筋を割る方法

西野です、 腹筋を割りたいと思ったときに すぐに思いつくのは腹筋ローラーですね。 そう、あのコロコロ転がすやつです。 実は、腹筋ローラーだけをやって 腹筋を割ろうなんて考えは間違っています。 まして、週に1回だとか毎日や・・・

腹筋(クランチベンチ)の鍛え方

ゴツゴツとした山の部分である 服直筋を鍛えるクランチです。 クランチベンチの鍛え方 強化部位:腹筋・服直筋 ポイント ・呼吸を意識する ・負荷が軽ければダンベルを後頭部に持つ ・足に力を入れないように注意する ・ネガティ・・・

ダイエット目的の腹筋回数は100回だった!?

ダイエット目的の腹筋回数は100回だった!? 西野です、 ダイエットと言うとやはりお腹周りが 一番気になるのではないでしょうか? そしてお腹を凹ませるダイエットで一番に 想像するのが腹筋運動だと思いますが、 多くの人は無・・・

筋トレ負荷の目安や回数の真実

  筋トレ負荷の目安や回数の真実       西野です、 「筋トレする際の自分に合った負荷が分かりません!」 という質問を頂きましたので、 正しい回数と共にお答えします。 多くの人・・・

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