「メニュー」タグの記事一覧

腹筋ローラーのコツを抑えても腹筋が割れない理由

こんにちは! 自宅で気軽にできるということで 腹筋ローラーがとても人気ですね。 実際に、多くの筋肉マッチョさんが 腹筋ローラーをお勧めしているのもよく見かけます。 たしかに、腹筋ローラーはコツをマスターすれば 腹筋へダイ・・・

元ライザップが教える腹筋を割る完全自宅トレーニング法とは?

こんにちは! 私の友人に元ライザップ専属トレーナーがいます。 しかも彼は、全国3位のトレーナーに選ばれるという 実力者でもあります。 そんな彼が教えてくれた、完全自宅で 腹筋を割るトレーニングメニューをあなたにもシェアし・・・

体脂肪を落として腹筋を割る極意を伝授!

こんにちは! 腹筋を割るには鍛えるだけでなく 正しい食事管理などを取り入れて 体脂肪を落としていく必要があります。 なぜかというと、そもそも私たちは 腹筋が割れている構造になっているからです。 腹筋が割れて見える人という・・・

腹筋を割る鍛え方は根本的に間違っている理由

こんにちは! 腹筋を割るための鍛え方というのが 世の中に出回っています。 が、本来は『腹筋を割る』というのは 間違った考え方なのです。 『腹筋を割る』が間違っている理由 ご存知の方も多いと思いますが そもそも腹筋というの・・・

食事だけで腹筋を割る方法がある!?

こんにちは! 私の友人の話です。 「長友選手の体幹トレーニングを 続けているけど一向に腹筋が割れない」 という相談を受けました。 その人に話を聞いたところ、 トレーニングだけはやっているとのことです。 ここで問題は2つあ・・・

下半身の自宅筋トレメニュー

まず筋トレの前に下半身、 特に下肢の筋肉の役割についてお話しましょう。 みなさんは心臓が血液を送り出す ポンプだということはご存知だと思います。 心臓から動脈を通って各臓器に酸素と栄養が送られ、 働き終わると腎臓で血液は・・・

脇腹の筋トレ自宅メニューを公開!

ダイエット始めたばかりで、 ・他の人がたくさんいる体育館やジムはな~、 ・きちっとした指導者のいる有料ジムがいいのは分かるけどお金がかかるしな~、 というあなた、 ルールさえ守れば自宅でも十分トレーニングはできます。 ク・・・

腹筋の下腹部を鍛える自宅筋トレメニュー

下腹部がポッコリと出てきた方、 運動不足かもしれません。 下腹部の筋力が落ちると内蔵を支える力が低くなります。 結果、内臓下垂という状態になり 「ポッコリ下腹部」になります。 また、便秘でもポッコリと出ることがありますが・・・

腹筋の体幹トレーニングメニューはこれだ!

グローカルという言葉が流行ったことがあります。 「グローバル(世界的)な視野で考え、ローカル(地域的)に行動する)」 という意味です。 腹筋の筋トレも似たようなことがいえます。 基本は体幹トレーニングというグローバルな視・・・

シックスパックの作り方

シックスパックを作る、作りたいですね。 でも周りに腹筋が割れている人ってどれだけいます? そんなにいないと思います。 それは、人類の歴史が飢餓の歴史だったからです。 現代社会は飽食の時代といわれていますが、 これはほんの・・・

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