下っ腹のぽっこりする本当の原因とは?

夏、通勤や通学の満員電車で 汗まみれの太った人と隣り合わせになると 朝から憂鬱になりますよね。 こうした人の多くが下腹部ポッコリ型の肥満です。 ズボンが下がるからいつも 引き上げている姿も眼にします。 でも油断するとあな・・・

腹のたるみを劇的に解消する秘訣

お腹のたるみ、人目が気になりますね。 脂肪のつきすぎ、筋力の低下による内臓下垂、 原因はさまざまですが、それに応じたトレーニングで 解消してしまいましょう。 腹のたるみの原因 お腹のたるみ、幾つの原因が考えられますが、 ・・・

本気で肥満を解消する方法とは?

糖尿病はなぜ怖いのでしょうか。 血液中の糖が高濃度だと何が不都合なんでしょう。 実はとっても危険なんです! 血糖値が高いということは 簡単にいうと血液の濃度が高いということです。 ですから血液は常にそれを薄めようと水分を・・・

ダイエット中にお酒を飲みたい方へ

夏の仕事帰り、思い切り 冷えたビールをやりたくなります。 そうでなくても、 「お疲れさま」の言葉とともに 「今日、一杯行こうか」と 仲間や上司から誘われることもあるでしょう。 多分あなたがダイエット中だということは 知ら・・・

痩せるダイエットの順番とは?

「さあ、今日からダイエットを始めよう!」 と決めたあなた。 食事と運動、運動でも筋トレや有酸素がありますね、 どんな順番で始めますか? それに食事だって、食べる順番で ダイエットの効果は変わってくるのです。 同じ運動量、・・・

有酸素運動のダイエット効果を最大にする秘密

ダイエットには有酸素運動がいい、 といわれます。 でもなぜ有酸素運動がいいのかは あまり知られていないようです。 こうした知識も身につけておくと、 間違ったトレーニング、無駄なトレーニングを しなくてすみますので、少しお・・・

ダイエットを無意識に継続するコツとは?

ダイエットに取り組んでいる方の中には、 「ダイエットに取り組むのは、これで3回目なんです」 と頭を掻きながら照れくさそうに おっしゃる方がいらっしゃいます。 それくらいダイエットを最後まで続けるのは難しいのです。 理由は・・・

冬に太る知られざる原因とは?

冬は太るといわれます。 またそんな経験をした人も多いかもしれません。 では逆に夏は痩せやすいのでしょうか? 疫学的に調査すれば、たぶん夏の方が 平均体重は軽いかもしれません。 でもこれは本質的な意味での 痩せた・太ったと・・・

下半身の自宅筋トレメニュー

まず筋トレの前に下半身、 特に下肢の筋肉の役割についてお話しましょう。 みなさんは心臓が血液を送り出す ポンプだということはご存知だと思います。 心臓から動脈を通って各臓器に酸素と栄養が送られ、 働き終わると腎臓で血液は・・・

ダイエット中夜の外食はこれで決まり!

「ダイエット中の夜の外食は避けましょう」 なんていわれても、仕事や学校の帰りに わざわざ買物をして調理して食べるというのはとても無理ですよね。 どうしても外食に頼らざるを得ません。 だからこそ食べ方と何を食べるかを考え、・・・

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