「栄養」の記事一覧

腹回りの脂肪を落とす男の食事管理法

こんにちは! 「クランチやプランクなどのトレーニングをしていますが なかなか腹回りの脂肪が落ちません」 というメッセージを頂きました。 これは多くの人が陥りやすい現象です。 トレーニングさえすれば腹回りの脂肪が落ちる、 ・・・

食事だけで腹筋を割る方法がある!?

こんにちは! 私の友人の話です。 「長友選手の体幹トレーニングを 続けているけど一向に腹筋が割れない」 という相談を受けました。 その人に話を聞いたところ、 トレーニングだけはやっているとのことです。 ここで問題は2つあ・・・

本気で肥満を解消する方法とは?

糖尿病はなぜ怖いのでしょうか。 血液中の糖が高濃度だと何が不都合なんでしょう。 実はとっても危険なんです! 血糖値が高いということは 簡単にいうと血液の濃度が高いということです。 ですから血液は常にそれを薄めようと水分を・・・

ダイエット中にお酒を飲みたい方へ

夏の仕事帰り、思い切り 冷えたビールをやりたくなります。 そうでなくても、 「お疲れさま」の言葉とともに 「今日、一杯行こうか」と 仲間や上司から誘われることもあるでしょう。 多分あなたがダイエット中だということは 知ら・・・

冬に太る知られざる原因とは?

冬は太るといわれます。 またそんな経験をした人も多いかもしれません。 では逆に夏は痩せやすいのでしょうか? 疫学的に調査すれば、たぶん夏の方が 平均体重は軽いかもしれません。 でもこれは本質的な意味での 痩せた・太ったと・・・

ダイエット中夜の外食はこれで決まり!

「ダイエット中の夜の外食は避けましょう」 なんていわれても、仕事や学校の帰りに わざわざ買物をして調理して食べるというのはとても無理ですよね。 どうしても外食に頼らざるを得ません。 だからこそ食べ方と何を食べるかを考え、・・・

野菜を食べると太る真実

「野菜を食べるとダイエットにいいって聞いたけど、あまり痩せないなァ」 という方、それは食べ方が間違っているか、 野菜の種類を間違っているか、 それとも腸内細菌の菌叢の問題か、です。 野菜は万能じゃありません。 野菜ごとの・・・

カロリーを簡単に消費する方法

ウイークエンド・イーターって知ってますか? 週末になると仕事をしなくてよくなり、 「だらだら」と一日を過ごす。 時間があってすることがないから、 何となく何かを食べている。 そんな人です。 ウインター・イーターなんて言葉・・・

食べないダイエットは痩せるが危険!

低糖質ダイエットという 極端な食事制限が流行っているようです。 普通なら300~400グラムを食事で摂る糖質を 20~40グラムに抑え、二週間の短期間で一気に ダイエットをしてしまうというものです。 しかし、この食事療法・・・

間食ダイエットにオススメのコンビニ食品

ダイエット、特に食事制限をしているときに やはりつらいのは空腹です。 最近では基礎代謝を高めて 消費エネルギーを無理なく増やしたり、 いろいろなダイエット食品を使ってできるだけ 空腹感のないようにと、ダイエットも取り組み・・・

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