「健康」の記事一覧

短期間で腹筋を割る危険性を暴露!

こんにちは! ライザップのCMが日本中を刺激して 男女ともにかつてないほどトレーニングブームになっています。 非常に多くの人が、ライザップのようなプライベートジムや 通常のスポーツジムに通っています。 その中でもとく男性・・・

下半身の自宅筋トレメニュー

まず筋トレの前に下半身、 特に下肢の筋肉の役割についてお話しましょう。 みなさんは心臓が血液を送り出す ポンプだということはご存知だと思います。 心臓から動脈を通って各臓器に酸素と栄養が送られ、 働き終わると腎臓で血液は・・・

食事で減量する方法

減量というと運動と食事ですね。 でも運動でのカロリー消費というのはけっこう大変なんです。 一時間歩いても、消費カロリーは 200キロカロリーにも届きません。 お茶碗一杯のご飯で250キロカロリーくらいですから、 ちょっと・・・

腹回りの脂肪が落ちない原因とは?

肥満の人は腹回りの脂肪が なかなか落ちないと言います。 人間の最大の敵は、「餓え」です。 なので、食べ物を食べて栄養に余裕があるようなら、 その分を「いざ餓えた場合に備えて」溜め込んでおこうとします。 それが脂肪細胞です・・・

初心者が2ヶ月で肉体改造する方法

初心者が2ヶ月で肉体改造する方法をシェアします。 あくまでも、わざわざジムに通ったり 高額な通販でのマシンやベルトは使いません。 自重というナチュラルな方法で、 そして2ヶ月で肉体改造をする方法です。 2ヶ月で肉体改造す・・・

焼酎のカロリーは本当に太る原因か?騙されるな!

焼酎は太る原因なのか? この疑問を持たれている方は多いと思います。 ビールと焼酎では、一体どちらの方が カロリーが高くて太る原因になるか? この質問について考えていきます。 焼酎のカロリー 焼酎のカロリーは、種類にもより・・・

ビールは太る?太らない?その原因を探る..

「やせたい人は、今夜もビールを飲みなさい」 という、安中千絵さんの書籍があります。 タイトルだけ見ると、 「ビールにはダイエット効果がある」 というイメージを持たせます。 が、これは全くの誤解です。 マーケティングのため・・・

二日酔いに効く最強の治し方

人付き合いなどで大量にお酒を飲んだ次の日、 二日酔いが強くて頭痛やめまい、だるけが起きます。 毒針でも打たれたのか、と思うほど ものすごく辛いですよね。 二日酔いに効く対処を知り 日常生活に支障が出ないレベルまでの治し方・・・

ダイエットに効果的な睡眠時間は何時間ですか?

NHKの国民生活時間調査では、 平日の睡眠時間の平均は7時間14分、 40~50代は6時間台と最も短いそうです(2010年)。 調査方法が違うので正確ではないようですが、 現代人の睡眠時間は調査を始めた1960年代から ・・・

筋トレは長時間より短時間が最高の理由

著作者:Daniel Sallai Photography 西野です、 筋トレを行う時間についてですが、 長時間やった方がいいと言う専門家もいれば 短時間に決まっているという人もいます。 率直な話、どちらも効果があるのは・・・

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