HMBとは危険なサプリだった!?効果と副作用が…

 

おそらく、筋トレに興味があるあなたなら、最近流行りのHMBサプリ』というネーミングを聞いたことがあるでしょう。

しかも、色んな会社が「我先に!」と、HMBサプリを開発し、それを一般市場に販売しています。

なので、現在はまさに「HMBサプリ戦争」と言っても大げさではないほど、非常にたくさんのHMBサプリメントが出回っています。

ですが、ほとんどの人はこのHMBが一体なんなのか?をご存知ないことも確かです。

なので、今回の記事では「HMBサプリとはなんぞや?」について、詳しくご紹介していきたいと思います。

また、その効果や考えられる副作用、そして『本当に筋トレに効果があるオススメHMBサプリ』もご紹介していきます。

本当に効果があるこのHMBサプリを摂取すれば、少ない筋トレ量でも、筋肉にキレが出て、男性からも女性からも憧れられる筋肉質な体を手に入れることが可能になります。

それでは順番に見ていきましょう。

. HMBサプリとは?

そもそもHMBサプリとは何なのか?

このHMBとは『3ヒドロキシイソ吉草酸』というものでWikiによると、以下のように説明されています。

“イソ吉草酸のβ位の炭素にヒドロキシ基が結合した短鎖分岐ヒドロキシ脂肪酸である。”

ウィキペディア

はい、良く分かりませんね。笑

簡単に言えば、HMBとは必須アミノ酸であるロイシンの一つです。

1 – 1. 必須アミノ酸「ロイシン」とは?

ロイシンとは、タンパク質の生成・分解を調整する役割を持ち、筋肉を維持するのに非常に重要な「必須アミノ酸」に含まれています。

このロイシンは筋肉の生成にとって重要にも関わらず、私たちの体内では合成することができません

つまり、(食物などの)外部から摂取する必要があります。

1 – 2. HMBはロイシンの代謝物質

私たちは、このロイシンを食物などから摂取し、それを代謝することで『HMB』を生み出します。

このHMBは、1996年にアイオワ州立大学のスティーブン博士によってその「効能」が発見され、一気に注目されました。

それからは、まるで競争するかのように、筋肉の増強効果や、逆に筋肉の減少抑制効果について研究が進められています。

その効能から、主にボディービルダー向けのサプリメントとして人気で、日本では2010年になって解禁されました。

. HMBの効果は?

それでは、実際にHMBは私たちにどんな効果をもたらしてくれるのでしょう?

現在、発見されているHMBの効果としては、以下のものが挙げられます。

・タンパク質の合成促進
・タンパク質の分解抑制
・筋肉量の増加
・筋肉減少の抑制
・筋肉の修復
・耐久性増加

また現在では、70代の老人でも筋肉量の増加や体脂肪減少が、実験により確認されています。

さらには、がん・エイズ・糖尿病・火傷など、体重が減少する疾患に対して、HMBが症状改善に繋がらないかという研究が進められています。

2 – 1. 必須なのに体内合成されない!

先ほども軽く触れましたが、このHMBの元となるロイシンは、私たちの体にとって必須であるにも関わらず、自らの体内では生成することができません。

ですから、食事や健康補助食品(サプリメント)などで摂取していかなくてはなりません。

幼児にとっても成長には必須であり、成人にとっても窒素平衡(ちっそへいこう)にとって必須です。

窒素平衡とは要するに、体タンパク質が一定量を維持している状態です。つまり、正常なタンパク質量の維持にとって必須である、ということですね。

2 – 2. HMBはドーピングに引っかかる!?

よく日本では「筋肉増強」などを謳うサプリなどが出回っているので、

「怪しい成分が含まれているのでは…?」
「ドーピング検査に引っかかるのでは?」

そういう不安を覚える人も少なくないでしょう。

ですが、このHMB自体は、薬物でもなんでもなく、違法なものではありません。

繰り返す通り、私たちの体にとっては必須のアミノ酸なわけですから。

なので、筋トレしている人や、これから筋トレをする人は、ぜひサプリメントなどで摂取することをオススメします。

少ないトレーニング量でも、効率的に筋肉量を増加させたり、超回復を手助けしたり、少しトレーニングをサボってしまったとしても、筋肉の減少を抑制してくれます。

2 – 3. 危険なHMBサプリもある

とはいえ、いくらHMB自体が安全なものであるとはいえ、現在、世の中に出回る「HMBサプリ」の中には、禁止成分が含まれているものも存在します。

だから、一概に「全てのHMBサプリが安全」とは言えません。

なので、ボディービルの大会に出られる方やアスリートは、その辺りはご自身で注意して頂いたり、最新情報を常にチェックして頂くほうが良いでしょう。

ですが、私たちのような一般的な人で、趣味で筋トレをしたり、カッコ良い体を手に入れるためのボディーメイクとして筋トレをする場合は、あまり神経質になる必要はないでしょう。

ただ、やはり世の中には粗悪品も出回っていることは確かなので、そこは正しいHMBサプリを選ぶようにしましょう。

この記事の最後に、オススメのHMBサプリをご紹介しておきます。

. HMBの1日の摂取量について

おそらく、この記事を読まれている方は、筋肉の増量、減少の抑制、筋肉の維持などの効果を得たいはずです。

HMBからそれらの効果を得るためには、1日に3gと言われています

これは、頭のいい人たちが実験や検証など、研究を重ねて定めた摂取量です。

このHMBを1日3g摂取することで、先ほども挙げました、

・筋肉量の増加
・筋肉の分解抑制
・筋肉の修復促進

などの効果・効能を得ることが可能になります。

ただし、こういったサプリメント類は、確かに「補助食品」の分類になるので危険性はありません。が、何事も「過剰」は良くありません。

量を飲めば飲むほど効果が上がるのか、というとそんなことはありません。

なので、必ずサプリメントでも何でも「用法用量を守る」ことを意識しましょう。

. HMBを摂取できる食品

このHMBは、ナチュラルな食品にも含まれています。

あくまでこの「HMB」という用語は、最近になって広く知れ渡りましたが、私たちは昔からずっと知らないうちに食事から摂取しています。

例えば、このHMBの元となるロイシンは、

・牛肉
・納豆
・なまず
・牛乳
・チーズ
・ハム
・豆腐

などにも豊富に含まれています。

が、やはり効率的に摂取し、筋肉をより増量し、維持したい方は、HMBサプリを摂取すると良いでしょう。

. HMBの副作用について

ちなみに、このHMBには副作用がないと言われています。

が、いくら体に良い食事だったとしても、たくさん食べたら胃もたれを起こしたり、内臓などの消化器官に負担をかけることになります。

これは、あらゆるサプリにも言えることなのですが、必ず定められた用量を守るようにしましょう。

3 – 3. 筋トレで本当にオススメできるHMBサプリ

最後に、世の中にたくさん出回っているHMBサプリの中で、効果が高いと言われている筋トレ向けHMBサプリをご紹介しておきます。

マッスルエレメンツHMB

この「マッスルエレメンツHMB」は、まさに純国産で怪しい成分が一切含まれていません。

しかも、このサプリには、筋トレのパンプアップに非常に効果的な「クレアチン」という成分も配合されているため、より効率的に筋肉量を増やすことができます。

つまり、体つきを大きくすることをサポートしてくれます。

また、口コミも非常に多く、効果を実感している良いレビューがたくさん出ています。

我ながら驚きました‼️‼️‼️ 始めた日から19日目までの結果を比較して見たらあり得ないくらいの違いで本当ビックリした😊👍👍 恐るべしサプリ😎😎😎購入して良かったと思う瞬間でした😍😍 自分は仕事が外仕事でいつも動いてるので朝飲んで仕事終わったらまた飲んでます👍👍 まだまだ頑張るで~♪

出典:インスタグラム

最近忙しくて全然トレーニング出来てないが 身体はそこそこイケてるっしょ(笑)
コツだよコツ 食事制限とか 全くしてないんだけど サプリは大事にする 身体作るのは食事だからねっ さぁ お出掛けしよー

出典:インスタグラム

このマッスルエレメンツHMBは非常に人気で、著名人や有名人たちもこぞって飲用している王道HMBサプリメントです。

しかも、今なら初回限定で、7,900円のところが500円のみでお試しも出来るので、少しでも気になる方は、ぜひ今すぐにでもお試しさせることをオススメします(クリックして終わっていたらごめんなさい…)。

マッスルエレメンツHMB初回限定500円お試し

メタルマッスルHMB

メタルマッスルHMBは、言わずと知れた『GACKT』が愛用するHMBサプリです。

しかも、これはGACT以外にも、男女問わず、有名人やモデルたちにも広く愛用されています。

今日からトレーニング前にHMBを飲むことにしてみた! HMBは筋トレで筋肉損傷しても回復を早めてくれたり、筋肉の結合に必要な必須アミノ酸が沢山入ってるから、筋肉つくのも早くなるみたいです◎ どのくらいで結果出るかわくわく〜♪♪

出典:Twitter

 

 

このメタルマッスルHMBは「モンドセレクション」も金賞受賞していて、非常に効果が高いため、様々な雑誌などにも掲載れています。

また、こちらのメタルマッスルHMBも、現在は初回限定で8,620円のところが500円でお試しが可能です。

しかも、前までなかったのに、今なら全額返金保障付き!

効果がなかったら返金も出来るし、初回は500円で試せるので、マッスルエレメントHMBと、メタルマッスルHMBを飲み比べてみて、自分に適したHMBサプリを選んでみるのも良いかと思います。

こちらも期間限定での割引きとなっているので、今すぐにゲットされておくと良いでしょう。

初回限定500円の全額返金保障付きで今すぐ試してみる


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