下腹部痩せを最短で実践する方法

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こんにちは!

体の中でも特に落としずらい脂肪のパーツが
下腹部ですよね。

それは誰しもが実感しているはず。

しかしなぜ、下腹部は痩せにくいのでしょうか?

下腹部が痩せにくい理由

下腹部が痩せにくい理由は、
下腹部の脂肪は最後に落ちる場合が多いからです。

脂肪が燃焼しやすい順番として、

肝臓脂肪⇒内臓脂肪⇒皮下脂肪

という仕組みだと言われています。

ですから、他の箇所の脂肪が落ちてきても
どうしても下腹部だけが後に残ってしまうのです。

Head in Hands

では、どうやって下腹部の脂肪を落として
痩せていくのか。

下腹部痩せの方法

基本的には、下腹部に脂肪がついてしまう理由として

「炭水化物の取りすぎ、下腹部の筋力が低下」

ということが挙げられます。

あなたも心当たりがあるかもしれませんが、
腹筋トレーニングをしたとしても
どうしても下腹部だけは手を抜いてしまいますよね。

しかも、普段生活をしているなかで、
下腹部って使わないですよね?

なので、さらに脂肪が下腹部だけ
つきやすくなってしまうわけですね。

そこで、下腹部痩せを目的とした
トレーニングなども見ていきましょう。

ニートゥーチェスト

レッグレイズ

下腹部痩せも基本は同じ

結局のところ、下腹部痩せといっても
他の部位と同じです。

正しい食事管理で、炭水化物を控えめにしたり
トレーニングしつつタンパク質を積極的に摂取したり。

そういった基本的なことを2〜3ヶ月継続するだけで
間違いなく下腹部痩せは可能です。

ちなみに、正しい食事管理についてはこちらの

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もちろん合わせ技で下腹部痩せを実現

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そして、下腹部だけの部分痩せをしようとしても
効果に限度があります。

一時期、『部分痩せ』なんて言葉が流行りましたが、
私たちの体は「部分」で成り立っているわけではありません。

1つの体として繋がっており、
その1「部分」があるだけです。

ですから、その部分だけ痩せようとするのは
間違ったアプローチです。

なので、下腹部痩せをしたいのであれば
他のトレーニングとも組み合わせることが
最も効果を発揮する方法です。

では、下腹部痩せに合わせたいトレーニングはこちらです。

スクワット

片足スクワット

我流よりもプロの指導

ここまでいろいろなお話をしてきましたが、
やはり何事も我流でやるのは非常にナンセンスです。

車の運転もそうですが、なんの知識もなく挑戦するより
運転ができる人に教わりながら行ったほうが
よっぽど早く、そして大切なことだけを教えてもらえます。

下腹部痩せや全身も一緒です。

ダイエットやトレーニングのプロから教わりながら
トレーニングを行うのが最も効率的に行うことができます。

なので、あなたがもし本気で2ヶ月という短期間で
体を変えたいというのであれば、プロの指導のもと
トレーニングやダイエットを行ってください。

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それでは!

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