元ライザップが教える腹筋を割る完全自宅トレーニング法とは?

samu1-2img-71196_s

こんにちは!

私の友人に元ライザップ専属トレーナーがいます。

しかも彼は、全国3位のトレーナーに選ばれるという
実力者でもあります。

そんな彼が教えてくれた、完全自宅で
腹筋を割るトレーニングメニューをあなたにもシェアします。

腹筋を割るにはトレーニング以外も大事

「腹筋を割るにはどんなトレーニングがいいのか?」

という疑問がまず先に浮かびやすいですが、
それは間違いです。

正確には、

『腹筋を割るにはどんな生活習慣がいいのか?』

という質問文になります。

腹筋を割るには、ただトレーニングメニューを
こなすだけでは不可能です。

食事や生活習慣そのものを
見直して正す必要があります。

腹筋を割るために食生活とは?

腹筋を割ることを考えたときに
まず取り組むのが『体脂肪を落とす』ことです。

どんなに筋肉を鍛えたとしても
腹筋を割ることはできません。

それはお相撲さんを見れば分かります。

お相撲さんは一見肉団子に見えるかもしれませんが、
実際はあの分厚い脂肪の下には常人ではないほどの
筋肉が隠れているのです。

ですから、そんなお相撲さんに張り手を食らったら
下手したら首の骨すらも折れてしまいかねません。

と、少し話は脱線しましたが、
腹筋を割るということを考えたときには
まず体脂肪を落としていき、そして筋肉を
大きくしていく必要があります。

そこで大切なのが、食生活です。

食生活を意識して変えるだけで、
トレーニングをしなくても体脂肪は落ちていきます。

結果的に、腹筋を割ることができるのです。

腹筋を割るための詳しい食事管理やメニューについては
以下の記事に詳しく書いてありますのでそちらを参考にしてください。

⇒ 肉体改造の為の食事メニュー正しい決め方

腹筋を割るトレーニングメニュー

いよいよ、腹筋を割るトレーニングメニューです。

腹筋というものは、上部・中部・下部以外にも
様々な種類の筋肉によって成り立っています。

まずはこれを理解する必要があります。

そして、これらの筋肉を満遍なく
鍛えることができるトレーニングメニューを組みます。

今回では、腹筋を割る初級編トレーニングメニューを
ご紹介していきます。

が、もしあなたがもっと最短に、
そしてプロが組んだレベル別トレーニングメニューをこなして
最も効率的に腹筋を割ることを求めているのなら..

こちらをぜひご覧ください。

⇒ レベル別腹筋トレーニングメニュー

 

それでは初級編メニューです。

プランク

サイドプランク

クランチ

レッグレイズ

ミドルクランチ

元ライザップが教える腹筋を割る
完全自宅トレーニング法とは?まとめ

腹筋を割るためには、
ただトレーニングメニューをこなすだけでなく
食事管理や生活習慣を見直すことが重要です。

総合的なアプローチをしてあげることで
腹筋を最短で割ることができます。

もしあなたがプロのトレーナーが考案した
本格的なトレーニングメニューを手に入れて
バッキバキの腹筋を作りたいのなら、
こちらを参考にしてください。

⇒ プロが組んだ腹筋プログラム

プロのトレーナーから肉体改造を教わりませんか?

プロパーソナルトレーナー指導を受けて
食事管理、生活習慣、そして気軽に出来る自宅筋トレで
2ヶ月以内に肉体改造しませんか?

ただいま無料でメール通信講座を開催中!

元ライザップ専属トレーナー全国3位の実力派が
自分で出来るダイエットや肉体改造に向けて正しい知識を伝授!

⇒ http://goo.gl/rB5NcX

コメントを残す

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

サブコンテンツ

このページの先頭へ