シックスパックを最短で手に入れる自宅トレーニングとは?

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こんにちは!

男性として最も魅力的に映る
シックスパック最短で手に入れるための
自宅トレーニング法をご紹介します。

が、シックスパックというのは
トレーニングだけでは決して手に入りません。

食事生活や生活習慣を正しく管理していくことで
シックスパックは出来上がります。

ここでは、食事管理とトレーニングについてです。

最短でシックスパック作りは食事がすべて

シックスパックを最短で手に入れたいと考えるとき
大げさな話、食事管理がすべてと言えます。

食事管理さえしっかりと正しく行えば
自然とシックスパックは『見えて』きます。

というのも、私たちのお腹にはもともと
シックスパックは隠れています。

それが、体脂肪によって
奥深くに隠れてしまっているだけなのです。

なので、食事管理で体脂肪を減らすことで
本来の腹筋が顔を出してくるようになります。

ご存知だと思いますが、
基本的にシックスパックを作るための食事は
高たんぱく質で糖質の量を控えていくようにします。

ただし、たんぱく質をたくさん摂ればいいのか
というとそれも違います。

1度に摂取できるたんぱく質量は約30gで
それ以上を余分に摂ってしまうと脂肪として蓄えられたりと
逆効果になってしまうので注意が必要です。

なので、1日を通してバランスよく摂取し、
間食などではナッツやアーモンドを食べるのも良いでしょう。

食事についてもっと詳しく知りたい方は
以下の記事を参考にしてください。

⇒ 肉体改造の為の食事メニュー正しい決め方

シックスパックを最短で作る自宅メニュー

食事管理を徹底して、さらにそこに
トレーニングで追い込めば個人差はあるにしろ
2ヶ月ほどでシックスパックは手にすることが出来ます。

しかも、それが自宅筋トレでも可能なのです。

今回は、初級〜中級のメニューをご紹介します。

初級〜中級といえど、フォームを正しく行えば
かなり腹筋に効かすことができるので
忠実にこなしてみましょう。

プランク

サイドプランク

クランチ

レッグレイズ

ミドルクランチ

シックスパックを最短で手に入れる自宅トレーニングまとめ

シックスパックを最短で手にするためには、
食事管理と正しいフォームのメニューを忠実に
実践していくことです。

また、腹筋というものは
たくさんの種類の筋肉によって出来ています。

なので、ただ単に普通の腹筋運動をたくさんしても
一向に腹筋は割れません。

この記事でもご紹介したように
複数の種目を混ぜることでシックスパックは手に入ります。

頑張っていきましょう!

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