運動嫌い流ダイエット方法を伝授!

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運動は大嫌いだけどダイエットはしたい!」

という方は多いと思います。

そんな都合の良い方法があればいいのですが..

あるんです!

実は、私の友人が大の運動嫌いで
それでもダイエットで2ヶ月で7キロも

痩せてしまったのです。

彼はダイエットということん関して、
運動はほとんどしていません。

それでも2ヶ月で7キロという
大幅な減量に成功しています。

しかも、ただ減量をしたのではなくて
健康的に脂肪を落としたのです。

おかげでジーンズは全て買い換える
羽目になったと言っていましたが、
それは嬉しい悲鳴だと思います。

そこで今回は、運動嫌いのあなたに贈る
運動嫌いがダイエットに成功した方法
伝授していきます。

運動嫌いが確実に痩せるダイエット方法

運動嫌いがダイエットに成功するには
もうこれしかありません。

そう、『食事管理』です。

食事管理さえ間違えずに、
徹底できれば確実にダイエットは成功します。

ではその食事管理とは
一体どういうものでしょうか?

まず初めに知って頂きたいことは、

「食べる量は減らさないでいい」

ということです。

ライザップが一躍大ブームとなり
食事の量を極端に減らすという
『食事制限法』が広がりました。

しかし、それはとても危険です。

短期的に体重を落とすのには良いのですが
リバウンドする確率が大幅に上がります。

いきなり食事の量を減らすと
体が飢餓状態になると誤認してしまい
かえって痩せずらい体質に変化してしまいます。

なので、本来の正しい『食事管理』では
量はあまり変えずに質を変えていきます。

糖質の量を少し控えめにして
低カロリー高タンパク質食品にしていきます。

それだけで、1ヶ月続けると必ず痩せていきます。

が、やはり効果は薄いので
食事の他に『痩せやすい体質』になる
習慣をどんどん取り入れていきます。

食事管理に関しては、詳しく解説している
記事がありますのでそちらを参照してください。

〈肉体改造の為の食事メニュー正しい決め方〉

運動嫌いダイエットの習慣

食事管理で体の中から体質を変えていき
外からの習慣でさらに効果を上げていきます。

つまり、基礎代謝(消費カロリー)が
上がることを行っていくのです。

具体的には以下のとおりです。

ぬるま湯半身浴

37~39度ほどのぬるま湯で1時間前後
半身浴をしていきます。

それだけで基礎代謝は上がるうえに
発汗作用でデトックス効果があります。

ストレッチダイエット

朝起きた後と寝る直前に
軽いストレッチを行っていきます。

血行が良くなるので代謝が上がりますし
ストレス軽減効果もあるのでリラックスした状態で
睡眠の質をあげることができます。

また、固まった関節や筋繊維をほぐすことで
基礎代謝を上げられます。

深呼吸

現代に生きる私たちは、
どうしても肺呼吸で過ごしています。

これを腹式で深呼吸に変えるだけで
基礎代謝は上がります。

また、血行も良くなります。

自宅で軽く出来る筋トレダイエット

最後に、ハードな運動はしないまでも
室内で簡単に出来る筋トレを取り入れると
さらにダイエット効果を高めることができます。

唯一、取り入れてほしいものと言えば
やはりスクワットになります。

下半身、特に太ももは体の中でも
1番筋肉量が多い部位になります。

ここの筋肉を鍛えるだけで
簡単に基礎代謝を上げて脂肪燃焼ができます。

私の友人は、この他にも軽く
腕立て伏せや体幹トレーニングを取り入れただけで

2ヶ月で7キロというダイエットに成功しました。

ぜひあなたも取り入れてみてください。

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