朝食抜きが太る以上の問題が..?

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朝食抜きダイエットのテーマでは、
同じくらい賛否両論でています。

朝食抜きは基礎代謝が落ちるから太るとか、
逆に摂取カロリーが減るから痩せるとか、
意見が真っ二つに分かれるところです。

朝食抜きが太ると言われる理由

基本的に、私は「朝食抜きは太る」という意見です。

それには理由がありますし、
太るだけではなくその他の悪影響もあります。

私たちの体は、空腹感を覚えると
脂肪ではなく筋肉を分解してエネルギーを作ります。

筋肉を分解するということは
筋肉量が減るわけですから、
基礎代謝が下がって太るということです。

また、かなりの空腹状態になると
脳が「飢餓状態だ!」と誤認して
次の食事から必要以上のカロリーを摂取します。

それだけではありません。

朝食抜きは朝1番のエネルギー源が
無い状態なので、活力や集中力が著しく低下します。

すると、仕事などにも影響してきます。

ダイエットしたいなら朝食抜きではダメ

ダイエットにとって、『空腹感』というのは
天敵となってきます。

なので、1日の食事量を複数回に分散して
なるべく空腹にならないようにします。

間食などにはナッツ類を少し入れたり
タンパク質の多いものを摂ったりも効果的です。

お相撲さんを想像してみてください。

彼らは、1日の食事の量を減らす代わりに
一気に食べています。

そうです、

食事の量を減らしたほうが
明らかに太ることが出来ます。

なので、逆に痩せることを目標にした場合、
この真逆のスタンスをとればいいのです。

1回の食事の量を減らして

一日5食にしたりというダイエット法も効果があります。

水分補給を忘れずに

そして忘れてはいけないのが水分補給です。

これはダイエット中だけではないですが、
水分補給はこまめにしていきましょう。

1日に取るべき水分量の目安はおおよそ

・男性3L
・女性2L

と言われています。

水分が不足すると、体内の血液がドロドロになり
内臓機能が低下していきます。

すると消化活動が鈍くなったりもします。

逆に水分補給をすると代謝も良くなるので
ダイエットにももってこいです。

ダイエットにとって、
食事と水分は最重要になりますので
正しい自己管理を行ってください。

食事管理についての詳しい説明は
以下の記事でご紹介しています。

〈肉体改造の為の食事メニュー正しい決め方〉

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