初心者が2ヶ月で肉体改造する方法

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初心者2ヶ月肉体改造する方法をシェアします。

あくまでも、わざわざジムに通ったり
高額な通販でのマシンやベルトは使いません。

自重というナチュラルな方法で、
そして2ヶ月で肉体改造をする方法です。

2ヶ月で肉体改造するには?

2ヶ月という期間に捉われる事は
あまり良くないのですが、
方法論としては完全に健康的なものです。

これを2ヶ月以上継続することができれば
間違いなくあなたの肉体はアスリート級になります。

その為に、大切な考え方としては
やはり食事と筋トレのアプローチです。

なかでも、食事は肉体改造の8割を占めます。

食事管理を怠っている人は
いくら鍛えても理想の肉体は手にできません。

食事に関しては死ぬまで付き合うことであり
私たちが生きて行くうえで最も大切です。

ここをしっかり抑えていきましょう。

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食事メニュー次第で肉体改造は2ヶ月で出来る

おそらく、肉体改造をしたいと思っているあなたは
体脂肪を落として筋肉で引き締めたいと考えていると思います。

その体脂肪を落とすためにも食事はとても重要なのですが、
この食事管理は即効性も備えています。

正しい食事管理をスタートして1ヶ月の友人が
6キロも減量しました。

彼は筋トレはスクワットだけだそうです。

それでも食事は徹底しています。

それだけで1ヶ月でこんなにも変わるのです。

これがさらに筋トレもしっかり行えば
2ヶ月という短期間で肉体改造は出来上がります。
(確実な結果が欲しい方は3ヶ月が目安)

食事メニューについてですが、基本的には

『低カロリー高たんぱく質』

の食事を取っていきます。

食事についての詳しい解説は
以下の記事を参考にしてください。

参考記事:〈肉体改造の為の食事メニュー正しい決め方〉

肉体改造のための筋トレメニュー

食事が最も大切だと言いましたが、
肉体改造する上では当然、筋トレも欠かせません。

が、ここで勘違いして欲しくないのが
必ずしもジムに行ってマシンを使わなくても良いということです。

あなたの体重が現在何キロか分かりませんが、
50キロ以上であれば、負荷は自重で十分すぎます。

あとは、どれだけ綺麗なフォームが出来るかです。

筋トレをする上での考え方としては
全身バランス良く筋トレする、ということです。

多くの人は上半身ばかりに気を取られがちですが、
下半身こそ筋肉量が多いです。

特に太ももは筋肉量が多いので
肉体改造では太ももを鍛えるメニューは外せません。

ということで、自宅で肉体改造するための
筋トレメニューについての詳細は以下の記事で紹介しています。

参考記事:〈自宅でダイエットする為の最強筋トレメニューを大公開!〉

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