体幹トレーニングの効果が実は無いってホント!?

9-post-main西野です、

長友選手が書籍を出版した影響もあり、
多くの人に『体幹トレーニング』という言葉が広がったと思います。

もしかしたら、あなたも体幹という言葉を
耳にしたことがあるかもしれません。

この体幹トレーニングを毎日行って
ダイエットをしているという人も居ます。

ですが..

体幹トレーニングだけではダイエット効果を
最大限にすることはできません。

確かに、痩せやすい身体になることは
間違いないです。

が、

体幹トレーニングはあくまでも『補助』の意識です。

もしあなたがダイエットや腹筋を割りたくて
体幹トレーニングだけをしているとしたらそれは間違いです。

本当に効果のあるダイエットをするなら、
アウターマッスルと体幹を同時に鍛えていくことが大切です。

体幹とは?

トレーニングやスポーツなどで「体幹」と呼ぶ部位は
手足や頭部を除いた身体の中心(コア)の部分です。

読んで字のごとく、『体の幹』です。
木を想像して頂ければ分かりますが、

枝が手足とすれば幹が体幹です。

一般的に体幹と言われるのは
インナーマッスルを指す場合がほとんどです。

体幹トレーニングの効果

体幹トレーニングを行うことで得られる効果は主に以下の通りです。

・基礎代謝が上がりやすい
・姿勢が良くなりバランス感覚が優れる
・肩こりや腰痛が改善する
・怪我をしにくい体になる

筋トレの方が効果が高いのですが
それでも何もしないよりは基礎代謝は上がります。

姿勢が良くなるのは、芯ドシっとするので
自然と猫背が改善されたり左右のバランスが良くなります。

そして、肩こりや腰痛といった関節などの原因は
大きな理由として骨のズレによるものが多いです。

なので体幹トレーニングで正しい体の姿勢に治すことで
関節痛などが改善されます。

体幹トレーニングの効果は薄い

確かに、体幹トレーニングは必要です。

もしあなたが腹筋を割りたいという場合は
体幹トレーニングも取り入れないと割れません。

しかし、これだけに頼っての筋力アップや
ダイエットの効果はとても薄いです。

やはり基礎代謝を上げて脂肪燃焼するには
大きな筋肉を鍛えることが重要です。

これからあなたが体幹トレーニングを取り入れるなら
全身の筋トレと組み合わせて取り組むことをお勧めします。

体幹トレーニングの方法

以下、体幹トレーニングの主な方法をシェアします。

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