筋トレやダイエットでジムが必要ない理由

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「よし!ダイエットをしよう!」

と、筋トレやダイエットを始める決意をして、
ウエアを購入してジムに通い始める人は多いと思います。

その人たちの9割の確率で3日坊主となり
すぐに挫折してしまうのがほとんどだと思います。

そもそも、あなたがゴリマッチョを目指しているなら別として、
ダイエットや筋トレ初心者~中級者はジムに行く必要があるでしょうか?

自分の体重でのトレーニングがロクに出来ないのに
ジムに言ってカッチョよくマシンやウエイトを使用するべきでしょうか?

私はそうは思いません。

ダイエットや筋トレで最も大切なこと

私がダイエットや筋トレで最も大切だと思うのは
やはり『継続』しか無いと思います。

決意なら誰でもできます。

そして3日間ならほとんどの人が出来ます。

しかし、『継続』できる人が成功するのであり
それができる人は人口の1%しか居ません。

あなたがダイエットに成功したり、
筋トレで引き締まった細マッチョになりたいと

本気で思うのなら間違いなくその1%の中に入る必要があります。

その継続をするためにとても大切なマインドセットが、

『ベイビーステップから始める』

ということです。

ベイビーステップとは、小さな階段を
徐々に登っていくという意味です。

赤ちゃんはいきなり歩いたりしません。

まずは自分ができるハイハイから初めて
徐々に歩けるようになります。

3日で挫折してしまう人の多くが
ハイハイもせずいきなり走りだそうとしています。

筋トレやダイエットはジムじゃなくても出来る

ダイエットもそうですが、筋トレ上級者でない限り
わざわざジムにお金を払って通う必要はないです。

自宅で自分の体1つで出来る自重トレーニングでも
十分に効果を発揮することができます。

やってみて頂ければ分かりますが、
正しいフォームと刺激の入れ方をすれば
驚くほど体が変わっていきます。

まずは自宅で出来る筋トレや運動からスタートし
継続ができて初めて成功することができます。

そして自重ではもう全く効かなくなった、
という状態になってからジムに行けば良いと思います。

ダイエットや筋トレをジムに行かずに行う方法

以下に、主に自宅で気軽に出来る
ダイエットや筋トレ効果を発揮する種目をシェアします。

これが当たり前のようにこなせるようになったら
また上級編の自重トレーニングを続けてみてください。

自宅筋トレメニュー:〈自宅でダイエットする為の最強筋トレメニューを大公開!〉

筋トレやダイエット運動を自宅でやる際のポイント

これは自宅だけでなくジムでも同じですが、
刺激に慣れてきて成長がないと思ったら
種目間の休憩を短くしたり、
トレーニング自体をスローに変えたりと
工夫1つで負荷が急激に上がります。

これらさまざまなバリエーションを取り入れるだけで
ジムに行かなくても筋トレやダイエットは出来ます。

ぜひ試してみてください。

『継続』が最大のカギです。

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