男ダイエットの全貌!筋トレ+食事で成功させる極意

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西野です、

巷にはさまざまなダイエット法が存在していますが、
本当に成功するダイエットとは、体重だけでなく
内側からの体質そのものを変えるということです。

短期間で『減量』に成功したとしても、
気を抜いたらすぐにリバウンドする..

という状態では真の成功とは言えません。

ダイエットについて正しい知識を身につけ、
それらを生活の習慣にすることが最高の結果を生み出します。

真の男ダイエットは筋トレ+食事管理

確かに、緑茶ダイエットだったりと簡単にできて
効果を得られるダイエット法もあるのですが、
やはり『痩せやすく太りづらい体』にするためには
適度な筋トレと決して無理のない食事管理が重要です。

ただし、多くの人が思っているほどの筋トレではなく、
自宅で気軽に出来る筋トレで十分です。

食事管理にしても、量を減らすのではなくて
タイミングや回数、質などを変えていくだけです。

筋トレダイエットを成功させる方法

ダイエットだけでなくても全てのことに言えるのが、
やはり成功させるには『継続』しか無いと思います。

それはおそらくあなたもご存知だと思います。

しかし、私たちの本能はどうしても
楽をしたいという欲求があるので継続が非常に困難です。

この問題を解決することこそ、
ダイエットが成功する真の要因と言えます。

筋トレを継続する方法ですが、
やはりジムに通おうとすると挫折します。

私が散々経験していることです。

しかし自宅で器具などを使わずとも
身体1つで出来る筋トレをしているからこそ、継続が出来るのです。

自宅で出来る筋トレの方法については
以下の記事を参考にしてみてください。

〈自宅でダイエットする為の最強筋トレメニューを大公開!〉
〈自宅筋トレ究極のメニューセットを大公開!〉

ダイエットの本当の食事管理

食事管理とは、「制限」するのではなく
『管理』をするわけなので、量を減らすのではなく
回数やタイミング、質を管理していきます。

ここを間違えて捉えてしまうと、
取り返しのつかない状態に陥ります。

というのも、痩せやすく太りづらい体質にしたいのに
その真逆の身体を苦労して作ってしまうのです。

ここが多くの人が食事制限してダイエットしても
痩せなかったりリバウンドする根本的な原因です。

確かに食事の量を減らせば、それは一時的には
体重が減るのは当たり前なのですが、
体質が悪くなるので結果的に病気んなったり太ります。

食事は間違えると本当に大変ので、
正しい知識を付けておいてください。

以下、参考記事です。

〈筋トレ時の食事のメニュー〉
〈筋トレ時の食事のタイミングで間違った危険な常識〉

無理は絶対にしない事

ダイエットを本当に成功させるポイントは、
『決して無理をしない事』です。

いきなりジムに通おうとしたり、
毎朝いきりたってランニングしようとしたり、
極端に食事制限をしたりといったことは避けましょう。

重複しますが、『継続』こそ全てです。

そのためには無理を絶対にせず、
あなたの今後の生活習慣そのものが変わる方法を
取り入れていくことです。

もし脂っこいものを食べたくなったら、
1週間に1回は昼食で食べたりもOKです。

ダイエットというか、
健康生活を楽しんでください。

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