楽に痩せるダイエット方法をお探しならこちらをご覧ください..

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西野です、

正直この記事を書くのはどうかと思いますが..

やはり出来るだけ楽したいと思うのは
人間の性なので仕方ないですよね。

今回は楽に痩せるダイエット方法という事で
私なりの意見を述べさせていただきます。

楽に痩せるダイエットとはどこまで?

楽に痩せると言っても、どこまでが『ラク』なのか
人それぞれ違ってくると思います。

もちろん、究極系は「何もしない」事ですが、
それでは結局今までと何も変わりはしません。

寝ているだけで痩せるなんてあるとしたら
それは危険ドラッグを血管にブチ込むくらいです。

ただ、多くの人が勘違いしているのは、
ダイエットにはハードな運動や筋トレ
極端な食事制限などをイメージしていることです。

ダイエットをするには今の生活にちょっとした習慣を
加えるだけでもかなり効果は出ます。

例えば食事にしたって、咀嚼して1度の食事の時間を
ゆっくりするだけでもダイエット効果があります。

血行が良くなりますし、消化されやすいからです。

また、食事の時間帯を変えたりおかずなどの
食べる順番を変えるだけでも驚くほど
ダイエット効果を得られるのです。

参考記事:〈筋トレ時の食事のメニュー 
      〈筋トレ時の食事のタイミングで間違った危険な常識〉 
     〈食事回数を増やすダイエットは危険かも!?

楽にダイエットするコツは習慣化にあり

私たちは何か新しく始めたり習得するとき、
まずは顕在的に行ったり覚えようとします。

しかしそれを繰り返す事で、いつしか潜在的な領域で
無意識にこなせるようになります。

靴紐を結ぶのが良い例です。

最初、靴紐を結ぶのは難しいのですが
出来るようになってからは見ずにできます。

このように、最初は意識的に行っていた事も
習慣化してしまえば何も考えず無意識にこなせます。

ダイエットの習慣もまったく同じです。

食事のメニューだったり食べるタイミング、
自宅で気軽にできる数分間の筋トレや有酸素などを
無意識でも出来るように習慣化してしまえば
間違いなく『楽に痩せるダイエット』をする事が出来ます。

今すぐから始められる楽に痩せるダイエット方法

ではここで今すぐから気軽に習慣に取り入れられる
ダイエット効果のある方法をご紹介します。

1)糖質は朝と昼、夜は抜く

お米やパン、パスタなどの糖質が多い食品は
朝と昼で食べて夜ご飯では抜きます。

夜は消費エネルギーも少なく、摂った栄養素が
もろに吸収されてしまうためです。

2)食べる時間帯、タイミングを変える

今の食事の量を少しだけ減らすのも効果的ですが、
今の量のまま食事の回数を増やして細かく摂るのも
ダイエット効果があります。

1度に摂取する量が減ります。

そして消化活動にもエネルギーが必要なので
基礎代謝が上がります。

つまり、脂肪燃焼を促すのです。

3)意識的な深呼吸

現代に生きる私たちは、浅い呼吸をしています。

なので、しっかりとお腹を使った腹式呼吸だけで
血流が良くなりリンパも刺激されます。

基礎代謝も上がるだけでなくインナーマッスルも
鍛えられるので楽に痩せるダイエットと言えます。

深呼吸は気がついたらやるのが良いですが、
1日に3分間の時間をとって深呼吸をする事もオススメです。

やってみて頂ければ分かりますが、
深呼吸をすると体が温まるのを感じます。

これがダイエットに良いのです。

本来ダイエットは辛いものではない

上に少しだけ楽に痩せるダイエット方法をご紹介しましたが、
本来ダイエットとは辛いものではありません。

正しい知識で取り組めば我慢もなく
辛い思いもほとんどしないでダイエットできます。

ダイエット=減量

だと勘違いしている人が多いのですが、
ダイエットは健康的な体と外見の良さです。

体重というのはあくまでも指標であり
目的ではありません。

体重ばかりにフォーカスするからこそ
ダイエットは辛いと思ってしまうのです。

このサイトで自宅で気軽にできるトレーニングや
有酸素運動などもたくさん紹介していますので
ぜひ参考にしてみてください。

〈自宅でダイエットする為の最強筋トレメニューを大公開!
〈自宅筋トレ究極のメニューセットを大公開!

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