体重を短期間で減らす方法!自宅筋トレのススメ

weighloss

西野です、

体重を減らす方法と言っても世の中には
様々なダイエット方が出回っています。

・朝バナナダイエット
・朝食抜きダイエット
・低炭水化物ダイエット
・黒酢ダイエット

etc..

一体どれが正しくてどれが間違いなのか
わからなくなってしまうと思います。

何かが流行ればまたすぐ何かが流行り..

というダイエット業界は一部のビジネスマン達が
ファッション業界のように流行り廃りを操ります。

この記事では、それらの上部のテクニックでは無く、
健康的にそして確実に短期間で体重や体脂肪を減らす方法をご紹介します。

体重を減らすには?

体重を減らすには、いくらでも方法があります。

まず先にお伝えしておきたいことは、
体重にフォーカスするのはそもそも間違いです。

体重はあくまでも目安やモチベーション維持には必要ですが、
それが『ゴール』というのは大変危険です。

実際、体重にフォーカスするだけなら、
身体に悪い方法でいくらでも減らせます。

例えば、食事の量を極端に減らせば
異常なほど体重を減らすことが出来ます。

また、腸内にこびりついている宿便が
すべて無くなるだけで数キロ体重は落ちます。

水抜きをしても落ちます。

このように、体重を減らすだけなら
ダイエットでなくても出来てしまいます。

しかし、宿便を除いて、それらの急激な減量法は
身体に負担をかけるだけでなくかえって太りやすい身体を作ります。

つまり、故障してしまうのです。

体重が落ちるというのはあくまでも結果論であり、
正しい方法でダイエットをすれば自然と体重を落とすことが出来ます。

体重を短期間で減らす方法

では健康的に体重を短期間で減らす方法は無いのか?

と思われるかもしれませんが、
しっかりと正しいダイエットを行えば確実に可能です。

それは..

・食事管理で身体の内側から体質を変える
・筋トレで基礎代謝を上げ太りずらい身体にする
・有酸素運動で脂肪を燃焼する

この3つを合わせれば、2ヶ月以内でも
10キロの体重を減らすことが出来ます。

もちろん個人差はあるのですが、
私の友人のトレーナーから教わった人は
1ヶ月で8キロも体重を減らす事に成功しました。

ただし、勘違いして欲しくないのが、
何も極端なことをする必要は無いという事です。

多くの人が想像してしまうのは、
極端な食事制限、ハードな筋トレや有酸素運動だと思います。

しかし実際に行うことは、
誰でも気軽にできる筋トレや運動、そして食事『管理』です。

筋トレは体重を減らすのに効果的

筋トレに対してネガティブな印象を持つ人も多いですが、
体重を減らすのには筋トレが最も健康的であり効果的です。

軽い筋トレだったとしても、
筋トレによって筋肉量を増やせば基礎代謝が上がり
脂肪が燃焼してさらに太りづらい身体になります。

ここで重要なのが、筋トレと言ってもわざわざ
スポーツジムや高級プライベートジムに行く必要は
全くないという事です。

自宅で出来る筋トレで十分です。

トレーニングメニューなどは、
以下の記事で詳しくご紹介していますので参考にして下さい。

〈自宅でダイエットする為の最強筋トレメニューを大公開!
・〈スクワットダイエットは無駄!効果が無い人

自宅筋トレ究極のメニューセットを大公開!

体重を減らす最強のフォーミュラ

体重を確実に落とすだけでなく、今後一切
太ることの無い身体づくりをしていく必要があります。

短期的な目的で間違った方法を行うことなく
健康的に行っていくのです。

そのために、

『食事管理+筋トレ+有酸素運動』

この公式でダイエットするのが最強です。

この詳しい記事は以下を参考にしてください。

〈体脂肪を落とす方法 – 食事+筋トレ+運動=最強の方程式
〈筋トレと有酸素運動の順番と時間が分からない方へ

こういったように、正しい方法で行うのが
最も効果的であり確実なダイエット法です。

短期的な体重の減量をゴールに定めてしまい
極端に食事を減らしたりハードなランニングをするのは、
ある意味で薬物に頼ってしまうのと本質的には変わりません。

それでは破滅してしまうだけなのは言うまでもないです。

何より、ダイエットの本当の目的は
体重ではなく外見や健康であるはずです。

目的を見失わないようにしましょう。

プロのトレーナーと肉体改造しませんか?

プロパーソナルトレーナー指導を受けて
食事管理、生活習慣、そして気軽に出来る自宅筋トレで
2ヶ月以内に肉体改造しませんか?

ただいま無料でメール通信講座を開催中!

元ライザップ専属トレーナー全国3位の実力派が
ダイエットや肉体改造に向けて正しい知識を伝授!

⇒ http://goo.gl/rB5NcX

コメントを残す

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

サブコンテンツ

このページの先頭へ