メタボを解消する筋トレ運動の極意

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西野です、

最近ではメタボという言葉が指す意味は
『太っている』ということですね。

本来はメタボリックシンドロームと言って、
内臓脂肪型肥満のことをいいます。

これはとても危険な症状で、
心筋梗塞、高血圧、糖尿病などの生活習慣病に
最もなりやすいものです。

一刻も早くメタボを解消する必要があります。

メタボ解消には筋トレと運動が大事

やはり今まで通りの生活を送っていては
もっと悪化していくだけになります。

なので、今までの生活を改めて良い習慣を
積極的に取り入れていく必要があります。

メタボ解消には筋トレと運動をバランス良く
取り入れていくことが効果的です。

と言っても、ジムに行ってハードな筋トレとか
毎日ランニングをしなければいけない、という訳ではありません。

自宅で気軽に出来る筋トレうや有酸素運動でも
十分に運動不足やメタボを解消することができます。

まずは自分が出来る範囲から行いましょう。

腕立て伏せ

スクワット

踏み台有酸素運動

レベルアップ有酸素運動

まずは自分の出来る範囲から

これらは全て自宅で道具なしでも気軽に
出来る筋トレや有酸素運動です。

しかし、しっかり行えばかなり効きます。

こういったように、まずは自分が出来る範囲から
徐々に続けて広げていくのがカギとなります。

何事もそうですが、継続することこそが
何よりも大切でありメタボ解消にとって重要です。

少しずつ取り入れていきましょう。

メタボ解消は食事も大切

当たり前のことかもしれまんせんが、
メタボは日々の生活や食事によって作られます。

運動や筋トレをいくらしても
食生活をおろそかにしていたら折角の効果も得られません。

食事は十分に注意してください。

詳しい説明をしている記事がありますので
そちらを参考にしてください。

〈筋トレ時の食事のメニュー〉
〈筋トレ時の食事のタイミングで間違った危険な常識〉
〈肉体改造の為の食事メニュー正しい決め方

食事・運動・筋トレでメタボは必ず解消できる

極端に食事の量を減らしたりハードな運動をせず、
食事、運動、筋トレの3つを正しく行えば
短期間でも必ず効果を得ることが出来ます。

変に脂肪吸引とかせずにです。

健康的に痩せるのが何よりも体のため
になりますので毎日の生活を見直す事が先決です。

1~2週間で体重を落とそうとするのではなく
体への負担を極力減らして行いましょう。

それでも2ヶ月もあればかなり変わります。

頑張りましょう。

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