腹筋ローラーは効果が無い!本気で腹筋を割る方法

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西野です、

腹筋を割りたいと思ったときに
すぐに思いつくのは腹筋ローラーですね。

そう、あのコロコロ転がすやつです。

実は、腹筋ローラーだけをやって
腹筋を割ろうなんて考えは間違っています。

まして、週に1回だとか毎日やっているだとか
非常に様々な人がいますが、そもそも腹筋は
毎日鍛えるものではありません。

そういった誤った認識をしてしまう方が多いために
腹筋ローラーは効果が無い、となってしまいます。

腹筋ローラーで最適の筋トレペース

では腹筋ローラーを浸かって本気で腹筋を割るには
いったいどうすればいいのでしょうか?

それはこのブログの他の記事でもたくさん紹介しているのですが
本来は腹筋ローラーなんて使わなくても割れます。

器具を使ったり40万円近く現金を払って
高額なジムに通わなくても自分の身体1つで割れます。

が、腹筋ローラーを使用して正しい筋トレをすれば
間違いなく腹筋を割れる事も事実です。

まず、腹筋ローラーでの筋トレだけでなく全ての筋トレで言える事ですが、
毎日やらなければいけないというのは間違った常識です。

確かに巷で言われているように腹筋は回復が早いのですが、
かといって毎日やれるほど回復は早くありません。

そうだからと言って、週に1回だけ腹筋ローラーをやっても
割れないというのは納得頂けるはずです。

ベストな回数は週に2~3回です。

そして回数ですが、10回~20回を3セットです。

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回数やセット数などの詳しい記事は
〈筋トレ不可の目安や回数の真実〉
を参照してください。

腹筋ローラーだけでは効果はない!

しかし、ここで問題が生じます。

腹筋を割るには、腹筋ローラーで筋トレをしただけでは
割る事なんて不可能に近いです。

「じゃあ西野さん、腹筋ローラーは効果が無いって事ですか!」

とはやる方もいるかも知れませんが、
腹筋を割るには腹筋ローラーと食事を合わせる必要があります。

そもそも腹筋を割るには体脂肪を落としていけば
それが簡単にできる事だと分かっていただけます。

食事を正しく管理する事が出来れば、
腹筋を割る事は実は簡単なのです。

なので腹筋を割るには、食事と腹筋ローラーを合わせる
という事が当然の方法というわけです。

食事管理についてもっと知りたい場合は
〈肉体改造の為の食事メニュー正しい決め方〉
の記事に詳しく書いていますのでそちらを参考にしてください。

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最後に:腹筋ローラーで肉体改造したいあなたへ

正直に申し上げますと、あなたが只今どんな体型だとしても
2ヶ月もあれば劇的な肉体改造をする事は可能です。

もちろん、どこにゴールを持ってくるのかにもよりますが、
「少しお腹がたるんでみっともない」くらいであれば
正しい方法でアプローチさえすれば、2ヶ月で腹筋を割れます。

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