上腕二頭筋(コンセントレーションカール)の鍛え方

腕の裏側を太くする筋トレ法です。

腕を太くしたい方は、
上腕三頭筋を鍛えた法が早く太くなります。

コンセントレーションカールの鍛え方

強化部位:腕・上腕二頭筋

ポイント

・肩を下げる
・手のひら、手首、肘を同じでカールする
・太ももに三頭筋を当てて固定する

回数

8~12回×3~5セット

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