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太もも(レッグエクステンション)の鍛え方

太もも(レッグエクステンション)の鍛え方

大腿四頭筋の中でも内側の筋肉を
鍛える事が出来ます。

レッグエクステンションの鍛え方

強化部位:太もも・大腿四頭筋

ポイント

・腰をしっかりとパットに固定する
・グリップを強く握らない
・ゆっくりと膝を伸ばす
・膝を90度に曲げる
・足を伸ばした際は足の裏は真正面

回数

8~12回×3~5セット

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