背中(ラットプルダウン)の鍛え方

逆三角形を作ることの出来る広背筋を
効果的に鍛える方法をご紹介します。

ラップルダウンの鍛え方

強化部位:背中・広背筋

ポイント

・広背筋の位置を意識する
・肩を下げる
・下げた際に肩甲骨を寄せる
・上に戻す時ゆっくりと行う
・背中を動かす

回数

8~12回×3~5セット

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