大胸筋(ベンチプレス)の鍛え方

筋トレの中でも一番人気のベンチプレスの
正しい筋トレ法をご紹介します。

ベンチプレスの鍛え方

強化部位:大胸筋

フリーウエイトで行うため、
実用的な筋肉を鍛える事が出来ます。

ポイント

・肩関節をしっかりと固定する
・胸に落とし込む
・目線は真っ直ぐに上を見つめる
・ネガティブをゆっくりと行う
・反動をあまり付けない
・慣れるまで補助を付ける事

回数

8~12回×3~5セット

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