腹筋(クランチベンチ)の鍛え方

ゴツゴツとした山の部分である
服直筋を鍛えるクランチです。

クランチベンチの鍛え方

強化部位:腹筋・服直筋

ポイント
・呼吸を意識する
・負荷が軽ければダンベルを後頭部に持つ
・足に力を入れないように注意する
・ネガティブをゆっくりと行う

回数

15~20回×3~5セット

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