大胸筋(チェストプレス)の鍛え方

初心者でも効率的に胸・大胸筋を筋トレする
鍛え方をご紹介します。

 

チェストプレスの鍛え方

強化部位:大胸筋

種目解説

チェストプレスは初心者でも中級者でも
効果的に胸を鍛える事が出来る種目です。

ベンチプレスとは違いフォームが崩れないため、
バランスの良い胸筋を付ける事が出来ます。

ポイント

・背もたれは少し前にしておく
・胸を張り肩甲骨を寄せたまま動作する
・重量では無くフォームを意識する
・ゆっくりと効かせながら行う

回数

8~12回×3セット

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