ダンベルを使った背中の筋トレです。
初心者~中級者にとっても腰に負担を軽くする
トレーニングになります。
ダンベルさえあれば自宅でも可能です。
ワンハンドローイングの鍛え方
強化部位:背中・広背筋
ポイント
・ダンベルを握り込まない
・肘を斜め後ろに引き、腹側に引く
・グッと引き上げた時点で少し静止する
・息を吐きながら引き上げる
・背筋を伸ばし、出尻を作る
回数
8~12回×3~5セット
筋トレ知識やデキる男になる情報を紹介
ダンベルを使った背中の筋トレです。
初心者~中級者にとっても腰に負担を軽くする
トレーニングになります。
ダンベルさえあれば自宅でも可能です。
強化部位:背中・広背筋
・ダンベルを握り込まない
・肘を斜め後ろに引き、腹側に引く
・グッと引き上げた時点で少し静止する
・息を吐きながら引き上げる
・背筋を伸ばし、出尻を作る
8~12回×3~5セット
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