背中(ワンハンドローイング)の鍛え方

ダンベルを使った背中の筋トレです。

初心者~中級者にとっても腰に負担を軽くする
トレーニングになります。

ダンベルさえあれば自宅でも可能です。

ワンハンドローイングの鍛え方

強化部位:背中・広背筋

ポイント

・ダンベルを握り込まない
・肘を斜め後ろに引き、腹側に引く
・グッと引き上げた時点で少し静止する
・息を吐きながら引き上げる
・背筋を伸ばし、出尻を作る

回数

8~12回×3~5セット

コメントを残す

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

サブコンテンツ

このページの先頭へ