腹筋(サイドベント)の鍛え方

腹筋の横側に着いている、
外腹斜筋のトレーニングです。

サイドベンチの鍛え方

強化部位:腹筋・外腹斜筋

ポイント

・呼吸を意識する
・重量は重くなく回数を増やす
・足を肩幅に広げて状態を固定する

回数

15~20回×3~5セット

 

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