背中(ベントオーバーバーベルローイング)の鍛え方

多くの一流ボディビルダーが続けて行っている
広背筋の広がりや上背筋から連動する脊柱起立筋を含めた
下背部も同時に強化できる種目です。

慣れるまでに多少は時間がかかるので、
初めは軽い負荷から始めていきましょう。

ベントオーバーバーベルローイングの鍛え方

強化部位:背中・広背筋・上背筋・脊柱起立筋

ポイント

・肩をすくめない
・膝は自然に曲げる
・腰に負担がかかるので適切な重量でフォームを維持する
・背中を丸めたり上体を起こさないようにする
・腰にパワーベルトを巻くようにする

回数

8~12回×3~5セット

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