首を筋トレで太くする効果的な方法

首を筋トレで太くする効果的な方法

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著作者:Hammerin Man

西野です、

格闘家のようなたくましい首を持てば
Tシャツだけでもカッコよく着こなす事が出来ますよね。

実際の話、ふくらはぎと同様に首を鍛える人は
中なかいないと思います。

だからこそ、憧れるところでもあります。

でも本当は首を太くする筋トレ法は
家でもどこでも気軽にできるんです。

首を太くする理由

せっかく上半身や下半身を鍛えているのに
首だけが細くて勿体無いという方も非常に多いです。

バランスが悪くなってしまうのです。

しかし首を鍛えて太くしていると
存在感が「ガラッ」と変わりオーラをまとう事が出来ます。

今回は自宅でも器具なしで首の筋トレをできる方法を
ご紹介していこうと思います。

首を太くする筋トレ法

前提条件として、他の部位もですが特に首は
筋トレする前にしっかりとストレッチをして
筋肉をほぐす事を忘れないようにしましょう。

首は怪我をしたら大変な事になりますので
しっかりとストレッチをしてください。

ではストレッチが終わりましたら、
以下が首の筋トレ方法です。

映像は古いですが筋トレ法は正しいです。

まだ首の筋トレに慣れていない場合は
上記のように自分の手で押さえながら鍛えていきます。

手の変わりに負荷のかけやすいタオルを
使って自分で引っ張るのも効果的です。

私がいつも自宅で筋トレする際には
このタオルを使っています。

それじゃあつまらないな、という方は

こちらのブリッジでも鍛える事が出来ます。

そして、これはもうアスリートや格闘家レベルの
トレーニングになると思います。

最後のトレーニングになるともうプロですが、
上にあげたどの筋トレ法にも共通する事は
ウエイトなどを使わずに自宅で自重でできるという事です。

確かに、ダンベルをタオルでぶら下げて
口でくわえて上下に動かすなどの方法もありますが
まずは自重でやるだけで相当鍛えられます。

ぜひやってみてください。

西野

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