肉体改造の期間を最短にする方法

肉体改造の期間を最短にする方法

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西野です、

肉体改造にかかる期間は目的にもよります。

そもそもどこを肉体改造のゴールにするかで
変わりますよね。

例えば、体重が100キロの男性が60キロに
肉体改造するとなると1年間の目安で行っていく
必要があります。

逆に少しビール腹の人がお腹を引き締めて
腹筋を割るというゴールであれば、
2ヶ月以内には肉体改造を完成させることも可能です。

ですから、あなたが今どのスタートラインにいて
どこをゴールにするかで肉体改造にかかる期間というのは
大幅に変わってきます。

一概に「このくらい!」と決めるのは不可能です。

しかし、期間の目安というのは分かります。

筋トレ効果の期間と効果が出ない原因
という記事で詳しくご紹介しているのですが、
運動初心者の方がはっきりと体に効果を
実感できてくる期間は大体3ヶ月前後です。

もっと細かいことを言うのであれば、
週3回のトレーニングを継続していくと
1ヶ月程度経った時に鏡に映る自分の体が
明らかに変わっている事が分かります。

週2回だったとしたらやはり筋肉の成長が
若干遅くなるので2ヶ月ほどかかります。

かといって、肉体改造の期間を早くしたいという
一心で筋トレを毎日やればいいのか、というと
そんな事はありません。

超回復の嘘?本当?〉の記事に詳しく書きましたが
筋トレをして肉体改造する為には『超回復』をしっかりと
させていく必要があります。

過度な筋トレはオーバーワークとなり
かえって逆効果になってしまいます。

すると怪我や故障を起こす危険性があるので
オーバーワークをするくらいなら
サボりながらでも筋トレをたまにする、
くらいの方がよっぽど良いです。

「では西野さん、肉体改造の期間を出来るだけ
 早くする方法は無いって事ですか?」

と思われるかもしれませんが、そんな事はありません。

正しい知識やマインドで肉体改造に励めば
誰よりも最速の期間で体を作り上げる事ができます。

肉体改造の期間を最速にするフォーミュラ

肉体改造の期間を早めるには、筋トレだけでなく
食事や睡眠、普段の生活習慣を通して取り組むという事が大切です。

多くの人は筋トレだけすれば変わると思いがちですが
何よりも食事の質を変えるだけでグッと期間が狭まります。

具体的な食事管理の方法については
筋トレ時の食事のメニュー〉で詳細に解説
していますのでそちらをご覧ください。

肉体というのは毎日の積み重ねで作り上げられます。

1日、2日の食事を変えたところでいきなり何キロ痩せた、
などはちゃんちゃら可笑しいのです。

『毎日の積み重ねである』

というマインドセットを大切にして下さい。

筋トレについてはあなたの目的にもよりますが
トレーニング中級者レベルになるまでは
自宅での自重トレーニングでも十分変わります。

むしろ、私も昔はウエイトトレーニングをしてましたが
現在は自宅でワイルドな動きを取り入れた
究極のサーキットトレーニングを行っています。

これは体を徹底的に絞り込み、さらに必要な筋肉を
体にもたらしてくれる優れものです。

しかもジムにわざわざ通ったり、器具を使わないので
継続するのが本当に楽です。

詳しいサーキットメニューは
自宅筋トレ究極のメニューセットを公開!
で詳細にご紹介しているので参考にしてください。

日本でもこのサーキットを取り入れている人は多くいます。

まずはこういう筋トレなどを週3で取り入れて、
継続できるようになってからジムに通うのも遅くありません。

あなたの目的が体を引き締めるものであれば
おそらくサーキットを継続し始めて2ヶ月で
見違えるような体を手に入れているはずです。

そうなればさらにモチベーションも上がり
筋トレが楽しくなります。

ぜひ頑張ってください。

あなたの肉体改造を応援していますよ。

ちなみに、プロのパーソナルトレーナーである私の友人が、
肉体改造をしたい方向けに無料でメール通信講座を開催しています。

無料である理由は公の場では言えないらしく
彼の講座内で暴露しています。

元々ライ*ップの専属トレーナーだったのですが
会社経営の裏側がかなりエグいらしく、
彼の理念に沿って独立をしたそうです。

いつ有料になるかも分かりませんので
無料の今のうちに受けておく事をお勧めします。

なにせ無料なので得をします。

彼が教えるような知識などを取り入れて
肉体改造に取り組むと、その効果が出る期間が
圧倒的に早くなります。

ぜひ受けてみてください。

http://goo.gl/rB5NcX

西野

One Response to “肉体改造の期間を最短にする方法”

  1. […] 〈肉体改造の期間を最短にする方法〉の記事でも書きましたが、 肉体改造を最短最速で仕上げるための 食事や生活習慣の知識を無料で教えてくれます。 […]

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