肉体改造で腹筋を最短で確実に割る方法

肉体改造で腹筋を最短で確実に割る方法

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西野です、

肉体改造と言えば腹筋を割る事が
一番にイメージが浮かぶかと思います。

たしかに腹筋というのは重要な部位で
腹筋力が上がればより力めるので他の部位の
ウエイトや負荷を上げる事が出来ます。

つまり、一気に全身の筋トレに
レバレッジが効くようになるのです。

多くの人は腹筋を割ろうと思うと
義務教育の体育で教わる腹筋運動をやります。

たしかに効果が無いわけではないですが、
正直あれをいくらやっても割れません。

むしろ腹筋というのはあなたもすでに割れている
のですが、今はまだ見えていないだけです。

そうです、正しくは『見えていない』のです。
(ここでは便宜上、腹筋を割ると言います)

この認識を理解すればただ単に従来の腹筋運動を
行っても割れないと分かります。

ではどうすればいいのか?

これから具体的にご紹介していきます。

肉体改造で腹筋を割るための食事管理とは?

腹筋を割るにはやはり体脂肪を落として
今あなたの持っている腹筋を際立たせるのが
とても重要になってきます。

そこで重要なのが食事管理です。

食事管理を怠ってしまうばかりに
数ヶ月腹筋を続けていても割れない..
という人が後を絶ちません。

しかし食事管理と正しい肉体改造を行えば
2ヶ月以内に腹筋を割る事は簡単なのです。

食事管理はどうするのかですが、
基本的には糖質の量を減らしてタンパク質を
毎食意識して摂っていきます。

それだけで体脂肪を必然的に落ちます。

マクドナルドなど基本的に味の濃い食事や
ジャンクフードは完全NGになります。

が、やはり好きな人は食べたくなってしまうと思います。

なのでそういう方は週に1回の『昼食』に食べるなど、
息抜きの日を作ってあげると良いです。

食事管理をする上で最高にお勧めの食材は
どこのコンビニにも売っている「サラダチキン」です。

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これは約26gのタンパク質を摂取出来るので
私はこれを毎朝食べるようにしています。

ぜひあなたも食べてみてください。

美味しくて病みつきになりますよ。

とにかくタンパク質を意識して多めに
食べるようにしていきましょう。

他にももっとストイックに攻めれば細かい
計算などがありますが、別にそこまでやらなくても
肉体改造で腹筋を割ることは可能です。

肉体改造で腹筋を割る筋トレ方法

食事管理を正しく行えば体脂肪が落ちて
それだけであなたの腹筋の割れ目見えてきます。

ただ、それだけの段階では
まな板のような薄くてダサい中学生の腹筋です。

そこからカッコ良い腹筋にしていくには
筋トレをしていきます。

筋トレと言っても先ほども言いましたが
体育で教わる腹筋運動では割れません。

腹筋には色々な筋肉があり
それぞれが複雑に絡み合って1つの腹筋と呼ばれます。

名前は別に覚えなくてもいいと思います。

それぞれの鍛え方さえ分かれば
外腹斜筋などという部位の名前は
覚えても覚えなくてもどちらでも良いと思います。

覚えるに越したことはないですが..

で、やはり腹筋を割るには正しい筋トレの
メニューを組む必要があります。

そして何より大切なのが

『自分のレベルに合ったメニュー』

です。

いきなり上級者の腹筋メニューを頑張っても
正しいフォームや効かせ方ができないので
思ったように効果を得られないです。

なので一番良いのはパーソナルトレーナーなど
プロがあなたのレベルに合った筋トレメニューを
こなしていくことです。

そうすれば1ヶ月チョットで
驚くほど腹筋をバキバキに割ることも可能です。

多くの人は自分流でネットで適当に
ビュッフェスタイルで腹筋をやるから割れません。

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肉体改造して無駄なことを一切せず、
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これは元高級プライベートジムの
専属パーソナルトレーナーから独立した
友人が無料で開催しているメール講座です。

なぜ無料なのかはメール通信講座内で
詳しく説明がされているのですが、
そろそろ有料に切り替わる可能性が高いです。

なので無料のうちに受講しておいた方がいいですよ。

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肉体改造していくための詳しい知識や
腹筋を割るためのトレーニングなども
教えてくれるはずです。

プロの指導をマンツーマンで受けれる
様なものなのでそれから肉体改造を始めても
決して遅くはありません。

むしろその方がこれを知らずに自己流でやるより
相当早く腹筋を割ることは可能ですよ。

一緒に魅力的な体を作り
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西野

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